「セフレが欲しいけど作り方がわからない…」と悩んでいませんか？
この記事では、結論として最も効率的なマッチングアプリでの出会い方から、SNSやバーといったオフラインでの探し方まで、セフレを作るための全手法を網羅的に解説します。
具体的なプロフィールの例文やメッセージ術、関係を長続きさせるコツまでわかるので、読めばあなたに最適なセフレの作り方が必ず見つかります。
目次
セフレの作り方を学ぶ前に知っておくべき大前提
具体的なセフレの作り方を探る前に、まず理解しておくべき非常に重要な「大前提」があります。
この前提知識や心構えがなければ、たとえ出会えたとしても、関係がすぐに破綻したり、予期せぬトラブルに巻き込まれたりする可能性が非常に高くなります。
相手を尊重し、自分自身も守りながら、お互いが納得できる良好な関係を築くため、まずはセフレという関係性の本質と、守るべきマナーをしっかりと学びましょう。
そもそもセフレとは 恋人や友達との違い
「セフレ」という言葉は広く使われていますが、その定義は人によって微妙に異なる場合があります。
まずは言葉の定義を正しく理解し、恋人や単なる友達、その他の類似した関係との違いを明確にしておきましょう。
この認識のズレが、後々のトラブルの火種になることも少なくありません。
セフレとは「セックスフレンド」の略称で、一般的には「体の関係はあるが、恋愛感情や交際の義務を伴わない友人関係」を指します。
お互いの合意のもと、性的な欲求を満たすことを主目的とした、割り切った関係性と言えるでしょう。
恋人との違い
恋人とセフレの最も大きな違いは、そこに「恋愛感情」と「責任」が存在するかどうかです。具体的な違いを以下にまとめました。
- 恋愛感情の有無：恋人関係は、お互いへの好意や愛情といった恋愛感情が基盤です。一方でセフレは、恋愛感情がないことが前提となります。もちろん、関係を続けるうちに感情が芽生える可能性はありますが、スタート時点では異なります。
- 独占欲と束縛：恋人に対しては「自分だけのものにしたい」という独占欲が生まれ、お互いをある程度束縛することが一般的です。しかし、セフレ関係ではお互いのプライベートに干渉せず、他の異性との関係も自由であることが基本です。
- 将来性の有無：恋人とは、デートを重ね、記念日を祝い、将来的には結婚を視野に入れることもあります。セフレ関係は、基本的にその場限りの関係であり、将来を約束することはありません。
- 会う目的：恋人は食事や買い物、旅行など、共に時間を過ごすこと自体が目的になります。セフレは、主に体の関係を持つことが目的となり、それ以外の時間で会うことは少ない傾向にあります。
友達との違い
友達とセフレの違いは非常にシンプルで、「体の関係があるかどうか」が唯一かつ最大の違いです。
友情がベースにある点は共通していますが、そこに性的な関係が加わることで、通常の友人関係とは全く異なる、特殊でデリケートな関係性へと変化します。
体の関係を持つことで、それまでの友人関係にはなかった嫉妬や気まずさが生まれる可能性もあり、関係のバランスを保つのが難しい側面も持っています。
その他の類似した関係との違い
世の中には、セフレ以外にも恋人とは言えない男女関係が存在します。混同しないように、それぞれの違いを理解しておきましょう。
| 関係性 | 特徴 |
|---|---|
| セフレ | お互いが合意の上で体の関係を持つ友人。対等な関係が前提。 |
| 都合のいい関係 | どちらか一方が相手の都合に合わせて会う非対称な関係。片方が不満や寂しさを感じていることが多い。 |
| 割り切った関係 | セフレとほぼ同義。恋愛感情を持ち込まず、目的（主に性欲）を満たすための関係であることをより強調した表現。 |
| 友達以上恋人未満 | お互いに好意はあるものの、恋人としては付き合っていない状態。体の関係がある場合とない場合がある。恋愛に発展する可能性を秘めている。 |
セフレ作りを始める前の心構えと守るべきマナー
セフレという関係は、非常にデリケートなバランスの上に成り立っています。
一歩間違えれば相手を傷つけたり、自分が傷ついたり、深刻なトラブルに発展したりする危険性をはらんでいます。
行動を起こす前に、以下の心構えとマナーを必ず胸に刻んでください。
心構え編：セフレ作りを始める前に持つべき覚悟
- すべては「自己責任」と心得る：セフレ作りとその後の関係において起こるすべてのことは、あなた自身の責任です。相手に騙された、急に連絡が取れなくなった、といったトラブルが起きても、誰のせいにもできません。自由な関係である以上、その裏側にあるリスクもすべて自分で引き受けるという強い覚悟が必要です。
- 相手を「一人の人間」として尊重する：セフレは性欲処理の道具ではありません。相手にも感情や尊厳、そして日々の生活があります。自分の欲求を満たすためだけの存在として扱うのではなく、一人の人間として最低限の敬意を払いましょう。この姿勢がなければ、良好な関係は築けません。
- 「割り切る」ことの本当の意味を理解する：「割り切った関係」とは、相手に恋愛感情を抱かない、嫉妬しない、深入りしない、ということです。関係を続けるうちに相手を好きになってしまう可能性は誰にでもあります。そうなった時に、自分の感情をコントロールしたり、潔く関係を終わらせたりする覚悟が求められます。相手の気持ちを無視して自分の恋愛感情を押し付けるのは、最もやってはいけない行為の一つです。
マナー編：相手と良好な関係を築くためのルール
- 嘘をつかない（特に恋人や配偶者の有無）：最も重要なマナーです。恋人がいる、あるいは既婚者であるにも関わらず、それを隠して相手と関係を持つことは、相手を騙す行為であり、最悪の場合、慰謝料請求などの法的なトラブルに発展する可能性があります。自分の状況は正直に伝え、その上で相手に判断を委ねましょう。
- 関係性について事前に合意を得る：体の関係を持つ前に、「私たちは恋人ではない」「お互いに束縛しない、割り切った関係でいよう」といった確認を必ず言葉にして行いましょう。曖昧なまま関係を進めると、「付き合っていると思っていた」といった認識のズレが生じ、トラブルの原因になります。
- プライバシーに踏み込みすぎない：相手の勤務先や詳しい住所、交友関係、家族構成などをしつこく聞くのはマナー違反です。自由な関係を望んでいる以上、お互いのプライベートは守られるべきです。SNSアカウントの特定や監視などもってのほかです。
- 金銭の貸し借りは絶対にしない：どんなに親しくなっても、金銭の貸し借りは絶対にやめましょう。「お金を貸してほしい」と言われた場合、それは業者や詐欺の可能性もあります。金銭トラブルは、関係を破綻させるだけでなく、より大きな問題に発展する可能性があります。
- 衛生管理を徹底する：体の関係を持つ上で、清潔感を保つことは最低限のエチケットです。また、望まぬ妊娠や性感染症（STD）を防ぐことは、自分と相手の未来を守るための絶対的な義務です。コンドームの着用は必須と考え、性感染症については正しい知識を身につけましょう。不安な場合は、関係を持つ前に検査を受けることも検討すべきです。
性感染症に関する詳しい情報は、公的機関のサイトで確認できます。（厚生労働省 性感染症） - 終わり方はスマートに：関係を終わらせたいと思ったら、何も言わずに連絡を絶つ（自然消滅）のではなく、感謝の気持ちと共に、関係を終わりにしたい旨を簡潔に伝えましょう。最後まで相手への敬意を忘れないことが、大人のマナーです。
【オンライン編】セフレの作り方とおすすめの出会いの場
現代において、セフレ（セックスフレンド）を探す最も効率的でポピュラーな方法は、オンラインのサービスを利用することです。
身元を完全に明かさずに相手を探せる手軽さ、そして同じ目的を持つ人と出会いやすいという大きなメリットがあります。
ここでは、数あるオンラインの出会いの場の中から、特におすすめのマッチングアプリや出会い系サイト、そしてそれらを活用して理想のセフレを作るための具体的なテクニックを徹底解説します。
セフレ作りで最も効率的なマッチングアプリでの出会い方
セフレ作りにおいてマッチングアプリや出会い系サイトが最も効率的である理由は、利用者の「目的」が明確だからです。
日常生活で出会う相手がセフレという関係を望んでいるかを見極めるのは困難ですが、アプリではプロフィールや検索機能を通じて、初めから割り切った関係を求めている相手を探すことができます。
これにより、無駄な時間や労力をかけずに、目的が一致する相手と出会える可能性が格段に高まります。
具体的なステップは以下の通りです。
- アプリ・サイト選び：自分の目的や年齢層に合ったサービスを選びます。恋活・婚活がメインのアプリと、より気軽な出会いを目的とした出会い系サイトでは、ユーザー層や機能が異なります。
- プロフィール作成：最も重要なステップです。写真と自己紹介文で、自分の魅力と「どんな関係を求めているか」を誠実に伝えます。
- 相手探し（検索・アプローチ）：検索機能やコミュニティ機能を活用し、条件に合う相手を探して「いいね」などのアプローチを送ります。
- メッセージ交換：マッチングしたら、メッセージで相手との距離を縮めます。ここでのやり取りが、実際に会うステップに進めるかを左右します。
- デートの約束：メッセージで信頼関係を築けたら、食事やお茶など、まずは気軽に会えるデートに誘います。
この流れを理解し、各ステップのコツを掴むことが、オンラインでのセフレ作りの成功への近道です。
【目的で選ぶ】マッチングアプリの選び方と特徴
数あるアプリの中から自分に最適なものを選ぶには、自分の目的を明確にすることが重要です。ここでは目的別にアプリの選び方を解説します。
- とにかく早く会いたい・効率重視の人：ハッピーメール、PCMAX、ワクワクメールなどの出会い系サイトがおすすめです。掲示板機能や目的検索が充実しており、同じ目的を持つ相手をピンポイントで探せます。タップルの「おでかけ機能」も即日会うのに便利です。
- 20代の若い相手と出会いたい人：タップルやティンダーが最適です。ユーザー層が若く、フットワークの軽い出会いを求める人が多い傾向にあります。
- 安全性や相手の真剣度も少しは考慮したい人：ペアーズやOmiaiが選択肢になります。恋活・婚活がメインのアプリなので、プロフィールをしっかり作り込んでいるユーザーが多く、信頼できる相手を見つけやすいです。ただし、セフレ目的であることを伝えるタイミングや表現には細心の注意が必要です。
- コストを抑えたい人：ティンダーは男女ともに基本無料で利用できます。出会い系サイトはポイント制が多く、月額制アプリのように毎月固定費がかからないため、自分のペースで活動したい人には経済的です。
また、料金体系も重要な選択基準です。月額制アプリ（ペアーズ、Omiaiなど）は、一定期間内であればメッセージし放題なので、じっくり相手とコミュニケーションを取りたい人に向いています。
一方、ポイント制サイト（ハッピーメール、PCMAXなど）は、メッセージ送信ごとなどにポイントを消費する仕組みで、短期決戦で効率よく相手を探したい人や、複数の相手と同時進行でやり取りするよりも一人ひとりに集中したい人に向いています。
【例文付き】セフレを作るためのプロフィールの書き方
オンラインの出会いにおいて、プロフィールはあなたの「顔」です。
ここで相手に興味を持ってもらえなければ、メッセージ交換にすら進めません。
セフレ作りを成功させるためのプロフィールの書き方には、いくつかの重要なコツがあります。
写真選びのポイント
- メイン写真は清潔感のある笑顔の写真：最も重要な写真です。自撮りよりも他人に撮ってもらった自然な笑顔の写真が好印象を与えます。顔がはっきりとわかる、明るい場所で撮影したものを選びましょう。
- サブ写真を充実させる：全身のスタイルがわかる写真、趣味や好きなことをしている写真（旅行、スポーツ、食事など）、ペットと一緒の写真などを複数枚登録しましょう。あなたのライフスタイルや人柄が伝わり、メッセージのきっかけにもなります。
- 避けるべき写真：過度な加工を施した写真、複数人で写っていてどれが本人かわからない写真、不潔に見える服装や背景の写真は絶対に避けましょう。
自己紹介文のポイントと例文
自己紹介文では、「誠実さ」と「目的の適切な表現」が鍵となります。「セフレ募集」と直接的に書くと品がなく見え、敬遠されがちです。柔らかい表現で、かつ意図が伝わるように工夫しましょう。
【自己紹介文の構成要素】
- 簡単な挨拶と仕事について
- 性格や趣味・休日の過ごし方
- 恋愛観や求める関係性（ここが最重要）
- 締めの言葉
【男性向け 例文】
「はじめまして！プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
都内でIT関係の仕事をしています。
性格は穏やかで、よく聞き上手だと言われます。休日は美味しいものを食べにお店を開拓したり、家で映画を観てゆっくり過ごすことが多いです。特に美味しいお酒と料理には目がありません。
今は仕事が忙しく、特定の恋人を作ることは考えていませんが、素敵な方と出会って、お互いの都合の良い時に食事やデートを楽しめるような、大人の関係を築けたら嬉しいです。お互いを尊重し、束縛しない自由な関係が理想です。
まずは気軽にメッセージから始められたらと思います。よろしくお願いします！」
【女性向け 例文】
「こんにちは！〇〇（名前）です。たくさんの人の中から見つけてくださり、ありがとうございます！
普段はアパレル関係の仕事をしています。
趣味はカフェ巡りとヨガです。休日は新しいカフェを開拓したり、体を動かしてリフレッシュしています。インドアもアウトドアも好きなので、色々な場所に一緒に行けたら嬉しいです。
恋愛に縛られるより、今は自分の時間を大切にしたいと思っています。でも、一人の時間も誰かと過ごす時間も、どちらも楽しみたいです。お互いに干渉しすぎず、楽しい時間を共有できるような、気の合う方が見つかればいいなと思っています。
もしプロフィールを見て少しでも気になったら、ぜひお話ししてみたいです。よろしくお願いします♪」
マッチング後のメッセージ術とデートへの誘い方
魅力的なプロフィールで無事にマッチングできたら、次はメッセージで相手との距離を縮めていきます。
ここでのやり取りが、実際に会う約束を取り付け、良好な関係を築くための土台となります。
最初のメッセージ（1通目）のコツ
「こんにちは」「よろしくお願いします」だけの挨拶は、その他大勢に埋もれてしまい返信が来ない可能性が高いです。相手のプロフィールをしっかり読んだことをアピールするのが鉄則です。
【良い例】
「はじめまして、〇〇です！マッチングありがとうございます。△△さんのプロフィール写真の笑顔が素敵で、思わずいいねしちゃいました。
僕も旅行が好きで、特に沖縄にはよく行きます。おすすめの場所とかありますか？」
このように、①挨拶、②いいねした理由（相手を褒める）、③プロフィール内容への言及、④質問、という構成を意識すると、相手も返信しやすくなります。
メッセージを続けるためのテクニック
- 質問を投げかける：会話を続ける基本です。ただし、尋問のようにならないよう、自分の話も交えながらテンポよくやり取りしましょう。
- 共通点を見つけて深掘りする：趣味や好きな食べ物など、共通の話題が見つかれば一気に親近感が湧きます。
- 相手を褒める：「その考え方、素敵ですね」「写真のセンスが良いですね」など、内面やセンスを褒めると効果的です。
- 返信のペースを合わせる：相手が1日に1通ならこちらもそのペースに合わせるなど、相手を急かさない配慮が大切です。
デートへの誘い方とタイミング
ダラダラとメッセージを続けるのではなく、適切なタイミングでデートに誘うことが重要です。
一般的には、マッチングしてから3日〜1週間程度、メッセージが盛り上がってきたタイミングがベストです。
【誘い方の例文】
- 共通の趣味をきっかけに：「メッセージで話してて、すごく楽しいです！よかったら今度、お好きなイタリアンでも一緒に食べに行きませんか？」
- ストレートかつ気軽に：「もっと〇〇さんとお話ししてみたいので、近いうちに一度お茶でもどうですか？週末あたりご都合の良い日はありますか？」
最初のデートは、ランチやお茶、仕事終わりの軽い食事など、1〜2時間程度で解散できるプランがおすすめです。
個室や相手が警戒するような場所は避け、駅近のカフェや賑わいのある居酒屋など、オープンで安心できる場所を選びましょう。
初対面で信頼関係を築くことが、その後の良好なセフレ関係へと繋がっていきます。
【オフライン編】セフレの作り方と出会える場所
マッチングアプリや出会い系サイトといったオンラインでの出会いが主流となりつつある現代ですが、オフラインでの出会いにも独自の魅力とメリットがあります。
相手の雰囲気や表情、声のトーンなどを直接感じ取れるため、フィーリングが合うかどうかを瞬時に判断しやすいのが大きな利点です。
また、その場の流れや勢いで関係性が一気に進展することも少なくありません。
ここでは、セフレと出会える可能性のあるオフラインの場所と、そこで成功するための具体的な方法を解説します。
バーや相席屋で出会うセフレの作り方
お酒が入る場所は、心と体の距離が縮まりやすい定番の出会いの場です。
ただし、お店の選び方や立ち振る舞いによって、その成功率は大きく変わります。
気軽な出会いが期待できるバー
静かなオーセンティックバーよりも、客同士の交流が生まれやすいカジュアルなバーが出会いの場として適しています。
特におすすめなのは、スタンディングバーやショットバー、スポーツバー、そして「HUB」に代表されるブリティッシュパブなどです。
こうした場所では、カウンター席に座るのが基本戦略です。隣り合った人との距離が近く、自然な会話が生まれやすいためです。
一人で来ている相手や、同性同士で飲んでいるグループに狙いを定めましょう。「何を飲んでいるんですか？」「このお店、よく来るんですか？」といった軽い質問から会話を始めるのがスムーズです。
また、バーテンダーと顔なじみになっておくのも有効な手段です。常連になれば、他の一人客を紹介してくれることもあります。
お酒の力を借りて開放的な気分になるのは良いですが、泥酔して醜態を晒さないよう、節度を保つことが紳士・淑女としてのマナーです。
目的が合致しやすい相席屋・相席ラウンジ
「相席屋」や「JIS」などの相席業態のお店は、出会いを求めている男女が集まるため、目的が合致しやすく非常に効率的です。
多くの店舗で女性は無料で飲食できるため女性の参加ハードルが低く、常に多くの出会いのチャンスがあります。
相席になったら、まずは自己紹介から始め、相手の興味や関心を探りながら会話を広げていきましょう。
仕事の話や休日の過ごし方、趣味の話などが無難です。セフレ探しが目的であっても、最初から下心を見せるのはNG。
「楽しい時間を過ごしたい」というスタンスで接し、相手を楽しませることに集中しましょう。
会話が盛り上がれば、自然な流れで連絡先（LINE）の交換を提案します。「もしよかったら、また飲みに行きませんか？」と、次につながる一言を添えて二次会や後日のデートに誘うのが王道パターンです。ただし、恋人探しで来ている人もいるため、相手の目的を会話の中から慎重に見極める必要があります。
クラブやフェスなどイベントでの出会い方
非日常的な空間や共通の趣味は、人と人との距離を急速に縮める効果があります。
音楽やイベントの力を借りて、自然な出会いを探しましょう。
非日常空間で距離が縮まるクラブ
大音量の音楽と薄暗い照明、そしてお酒が揃ったクラブは、理性のタガが外れやすく、開放的な気分になりやすい場所です。
普段なら声をかけられないような相手にも、勢いでアプローチしやすいというメリットがあります。
フロアで踊っている際に目が合ったら軽く会釈をしたり、バーカウンターで隣になったタイミングで「乾杯しませんか？」と声をかけたりするのが基本的なアプローチです。
音楽の音が大きくて会話が難しい場合は、少し静かなラウンジスペースや屋外の喫煙所などに移動して話すのが良いでしょう。
ただし、純粋に音楽やダンスを楽しみに来ている人も多いため、相手の反応をよく見ることが重要です。迷惑そうな素振りを見せられたら、すぐに引き下がるのがマナーです。
また、残念ながらお酒に薬物を混入されるといった犯罪のリスクもゼロではありません。
自分のドリンクからは絶対に目を離さないようにしましょう。
共通の趣味で盛り上がる音楽フェスやライブ
音楽フェスやライブハウスは、「好きなアーティストが同じ」という強力な共通点があるため、初対面でも会話が弾みやすい絶好の出会いの場です。
開演前の待ち時間や、アーティストの転換時間、フードエリアなどで近くにいる人に「〇〇（アーティスト名）、楽しみですね！」「さっきのライブ、最高でしたね！」と話しかければ、自然に会話が始まります。
フェス特有の開放的な雰囲気も手伝って、意気投合すれば「この後、一緒に回りませんか？」と誘いやすく、長時間行動を共にすることで一気に親密になれる可能性があります。イベントの感想を語り合う名目で、終了後に「どこかで飲み直さない？」と誘うのも効果的です。
ただし、あくまで相手もイベントを楽しみに来ていることを忘れず、迷惑にならない範囲でのアプローチを心がけましょう。
オフラインで出会う際の注意点とアプローチ方法
オフラインでの出会いは、オンラインと違って相手の身元が不確かです。
チャンスをものにするアプローチ術と同時に、トラブルを避けるための危機管理能力が求められます。
第一印象が全て！清潔感を意識したアプローチ
オフラインの出会いでは、数秒で第一印象が決まります。最も重要なのは「清潔感」です。
服装や髪型はもちろん、爪の長さや肌の手入れ、口臭や体臭にも気を配りましょう。高価なブランド品で着飾る必要はありません。
シンプルで綺麗な服装を心がけるだけで、相手に与える印象は格段に良くなります。
声をかける際は、相手のパーソナルスペースに踏み込みすぎず、笑顔で明るく話しかけるのが基本です。
相手の話に真摯に耳を傾け、質問を交えながら会話を掘り下げる「聞き上手」に徹しましょう。
自分の話ばかりする人や自慢話が多い人は敬遠されます。
連絡先の交換は、会話が一番盛り上がったタイミングで切り出すのがベストです。
「もっとお話ししたいので、よかったらLINE交換しませんか？」とストレートに、かつ丁寧に伝えるのが成功の秘訣です。
トラブル回避のための重要チェックポイント
オフラインの出会いには、オンラインにはない種類のリスクが伴います。
以下の点に注意して、自分の身は自分で守りましょう。
- 身元の確認: 相手が既婚者や恋人持ちである可能性は常にあります。会話の中で「休日はいつも何してるの？」「薬指の指輪の日焼け跡、気になりますね（笑）」などと、探りを入れてみましょう。フルネームや勤務先、最寄り駅といった詳細な個人情報は、関係性が深まるまで安易に教えない・聞かないのがマナーです。
- 金銭トラブルへの警戒: 出会って間もない相手から「お金を貸してほしい」「儲かる話がある」などと金銭を要求された場合、それは100%詐欺です。ネットワークビジネスや宗教の勧誘である可能性も考え、少しでも怪しいと感じたらすぐに関係を断ちましょう。
- 安全の確保: 初対面の相手と二人きりになる際は、細心の注意が必要です。相手の家や車の中など、密室に安易に行くのは非常に危険です。二次会に行く場合も、人目のあるオープンな場所を選びましょう。万が一の事態に備え、友人や家族に「今から誰とどこで会う」と伝えておくのも有効な自己防衛策です。
- スマートな断り方: アプローチを断られたり、相手に興味が持てなかったりした場合は、しつこくせずに「今日はありがとうございました！」と笑顔でその場を去りましょう。後腐れのない対応が、巡り巡って次の良い出会いにつながります。
出会ってからが重要 セフレ関係を築くためのテクニック
マッチングアプリやバーなどで気になる相手と出会えたとしても、そこからセフレ関係に発展させ、良好な関係を維持するにはテクニックが必要です。
出会いはあくまでスタートライン。ここからは、相手の気持ちを見極め、スマートに関係を提案し、お互いが心地よい関係を長く続けるための具体的な方法を解説します。
相手がセフレを求めているか見極めるサイン
関係を切り出す前に、相手も同じような割り切った関係を望んでいるかを見極めることが、失敗を避けるための重要なステップです。
相手の言動に隠されたサインを読み取り、脈ありかどうかを判断しましょう。
会話の内容から探る
デート中の会話には、相手の恋愛観や価値観が色濃く反映されます。以下のような発言が見られたら、セフレ関係を受け入れやすい可能性があります。
- 「今は恋愛する気分じゃない」「仕事（趣味）に集中したい」: 特定の恋人を作らず、自由な時間を優先したいという意思の表れかもしれません。束縛される関係を望んでいないサインと捉えられます。
- 「恋人とか重い関係は苦手」: 責任や義務が伴う交際を避けたいと考えている可能性があります。気軽に会える関係を求めているかもしれません。
- 過去の恋愛話で束縛を嫌っていたエピソードを話す: 「元カレ（元カノ）がマメに連絡を求めてきて疲れた」といった話は、自由な関係を好む傾向を示唆しています。
- 将来の話を避ける: 結婚や子供といった将来設計に関する話を振っても、はぐらかされたり、興味がなさそうだったりする場合、長期的な関係を望んでいない可能性があります。
LINEやメッセージの傾向
会っていない時間のコミュニケーションにも、相手の意図は表れます。
メッセージのやり取りから、相手のスタンスを分析しましょう。
- 夜遅い時間帯の連絡が多い: 日中の他愛ないやり取りは少ないのに、夜になると「今何してる？」といった連絡が増える場合、性的な関係を意識している可能性があります。
- 会う約束以外のやり取りが淡白: デートの日程調整など、目的のある連絡にはすぐに返信があるものの、「今日こんなことがあって…」といった日常報告には返信が遅い、または既読スルーが多い場合、プライベートな深い繋がりを求めていないサインかもしれません。
- 性的な話題への反応: 少し踏み込んだ下ネタや性的なニュアンスを含む話題に対して、嫌がる素振りを見せず、むしろ乗ってくるようであれば、体の関係に対してオープンである可能性が高いです。
デート中の行動や態度
言葉以上に、行動は正直です。デート中の相手の振る舞いを注意深く観察しましょう。
-
- 初対面から距離感が近い: パーソナルスペースに自然に入ってきたり、会話中に軽いボディタッチが多かったりする場合、相手に心を開いており、身体的な接触への抵抗が少ないと考えられます。
- デート場所の選び方: 明るいカフェやレストランよりも、個室のある居酒屋や薄暗いバー、カラオケなど、二人きりになれる密室空間を提案してくることが多い場合、親密な雰囲気を求めている可能性があります。
- 急な誘いに乗ってくる: 「今日の夜、急に予定が空いたんだけど会えない？」といった突然の誘いに応じてくれることが多いなら、フットワークが軽く、会うことへのハードルが低い証拠です。
これらのサインはあくまで判断材料の一つです。
一つのサインだけで決めつけず、複数の要素を総合的に見て、相手の気持ちを慎重に判断することが大切です。
セフレ関係を提案するベストなタイミングと伝え方
相手も割り切った関係を望んでいる可能性が高いと判断できたら、次はいよいよ関係性を提案するフェーズです。
タイミングと伝え方を間違えると、相手を不快にさせたり、関係そのものが終わってしまったりするリスクがあります。
成功率を高めるためのポイントを押さえましょう。
関係を提案するベストなタイミング
告白と同じように、セフレ関係の提案にも「時」があります。焦りは禁物です。
- 2〜3回目のデートの終盤: 初回デートでの提案は、相手に「体目的だけか」と警戒され、失敗する可能性が非常に高いです。2〜3回デートを重ね、お互いに人柄を理解し、ある程度の好意や信頼関係が築けたタイミングが最も効果的です。
- お酒が入ってリラックスした雰囲気の時: シラフの時よりもお互いに本音を話しやすくなるため、お酒の力を借りるのは有効な手段です。バーや居酒屋の個室で、しっとりとした良い雰囲気になった時を狙いましょう。
- 体の関係を持った直後: 関係を持った後、「これから私たちの関係ってどうなるんだろう？」と相手が考えているタイミングで切り出すのも一つの手です。「恋人として付き合うのは難しいけど、今日の関係はすごく良かったから、これからも会いたい」と伝えることで、スムーズに合意できる場合があります。ただし、相手が恋愛を期待していた場合はショックを与えてしまうため、見極めがより重要になります。
【例文付き】成功率を上げる伝え方
伝え方で最も重要なのは、「誠実さ」と「相手への配慮」です。
一方的に欲求を押し付けるのではなく、相手の意思を尊重する姿勢を見せましょう。
ストレートかつ誠実に伝える
遠回しな表現は誤解を生む原因になります。自分の気持ちを正直に、かつ丁寧に伝えるのが王道です。
例文：
「〇〇さんと一緒にいる時間は本当に楽しいし、すごく魅力的な人だと思ってる。ただ、正直に言うと、今は仕事が忙しくて特定の恋人を作る余裕がなくて…。もし〇〇さんさえ良ければ、お互いがフリーな時に会えるような、割り切った大人の関係になれないかな？もちろん、嫌だったら正直に言ってほしい。」
相手に選択肢を与える形で提案する
相手に「どう思う？」と問いかけることで、プレッシャーを和らげ、対等な立場で考えてもらいやすくなります。
例文：
「〇〇さんと会うの、いつも楽しみなんだ。もっと会いたいなって思うんだけど、恋人とか彼氏彼女っていう形には、まだお互いこだわらなくてもいいのかなって。こういう気軽な関係もアリかなって思うんだけど、〇〇さんはどう思う？」
NGな伝え方
- 上から目線の命令口調: 「セフレになろうぜ」といった言い方は論外です。相手への敬意を欠いた態度は、関係を即座に終わらせます。
- LINEやメッセージだけで済ませる: 大事な話は必ず対面で伝えましょう。文章だけの提案は、軽い人、不誠実な人という印象を与えてしまいます。
- 曖昧すぎる表現: 「友達以上恋人未満でいよう」といった曖昧な言葉は、相手を混乱させるだけです。体の関係を含むのかどうか、ハッキリと伝えましょう。
もし断られても、決してしつこくしてはいけません。「そっか、正直に教えてくれてありがとう。気まずくさせちゃってごめんね」と、潔く引き下がるのが大人のマナーです。
長続きするセフレ関係を維持するためのルール作り
一度セフレ関係になれたとしても、その関係を長続きさせるには努力が必要です。
お互いが気持ちよく、トラブルなく関係を続けるためには、事前に明確なルールを決めておくことが極めて重要です。
「言わなくてもわかるだろう」という思い込みが、すれ違いやトラブルの最大の原因になります。
なぜルール作りが必要なのか
恋人同士ではないからこそ、ルールは二人の関係の「憲法」のような役割を果たします。ルールを決める目的は以下の通りです。
- 認識のズレを防ぐ: 「会う頻度」「連絡の仕方」「金銭感覚」など、お互いの価値観が違う部分での衝突を未然に防ぎます。
- 依存や執着を防ぐ: どちらか一方が恋愛感情をこじらせたり、過度に依存したりするのを防ぎ、対等な関係を保ちます。
- トラブルの回避: 金銭トラブルや、新しい恋人ができた時の泥沼化など、予測されるリスクをあらかじめ回避するための取り決めです。
決めておくべきルールの具体例
関係が始まる前か、最初の段階で、以下の項目について話し合っておくことを強く推奨します。
- 連絡の頻度・時間帯
「会う約束をするとき以外は連絡しない」「『おはよう』『おやすみ』のような挨拶はしない」「深夜の急な連絡はOKかNGか」など、お互いの生活リズムを尊重したルールを決めましょう。 - 会う頻度と場所
「会うのは月に2回まで」「基本的にはどちらかの家で会う」「外でデートはしない」など、会うペースや場所を明確にすることで、期待値のズレを防ぎます。 - 金銭的な負担
デート代やホテル代、食事代などの費用負担は、最もトラブルになりやすい要素の一つです。「基本は割り勘」「ホテル代は男性持ち」など、明確に決めておきましょう。金銭の貸し借りは、関係を破壊する原因になるため、絶対にNGです。 - お泊まりの可否
体の関係を持った後、泊まるのかすぐに帰るのかは重要な問題です。「お泊まりはしない」「週末だけOK」「事前に相談する」など、お互いが納得できるラインを決めましょう。 - 他の異性関係へのスタンス
セフレ関係である以上、お互いに他の異性と会う可能性があります。「お互いの他の関係には干渉しない」「新しい相手ができた場合は正直に話す」といったことを確認し合いましょう。嫉妬や束縛は、この関係性においてはご法度です。 - 恋愛感情が芽生えた時の対処法
関係を続けるうちに、どちらかに恋愛感情が芽生えることは十分にあり得ます。「もし好きになったら、その時点でこの関係は終わりにする」あるいは「好きになったら正直に気持ちを伝えて、その先を相談する」など、万が一の時のルールを決めておくと、こじれにくくなります。 - プライベートへの不干渉
相手の職場や友人関係を根掘り葉掘り聞いたり、SNSを監視したりする行為はNGです。お互いのプライバシーを尊重し、深入りしないのが暗黙の了解です。 - 関係の終わり方
「どちらかに恋人ができたら、この関係は解消する」「終わりたい時は、LINEではなくきちんと伝えて終わりにする」など、関係の終了方法についても合意しておくと、お互いに安心して関係を続けられます。
これらのルールは、一方的に押し付けるのではなく、必ず二人で話し合って、お互いが納得した上で決めることが大前提です。
紙に書く必要はありませんが、口頭でしっかりと確認し合うことで、健全で長続きするセフレ関係を築くことができるでしょう。
【年代別】セフレの作り方
セフレの作り方は、年代によって出会いの場や効果的なアプローチ方法が大きく異なります。
自身の年齢や相手に求める条件に合わせて、戦略を最適化することが成功への近道です。
各年代に特化したセフレの作り方を詳しく解説します。
詳細：セフレの作り方を年代別に解説！同年代をセフレにするメリット・デメリットも！
【地域別】セフレの作り方
セフレの作り方は、お住まいの地域によって有効な戦略が大きく異なります。
人口が密集し、出会いの選択肢が豊富な都市部と、出会いの場が限られる地方とでは、アプローチ方法を変える必要があります。
ここでは、日本の各地方の特性を踏まえ、地域ごとに最適化されたセフレの作り方を具体的に解説します。
ご自身の活動エリアに合った戦術を見つけ、効率的に出会いを探しましょう。
詳細：
セフレ作りで絶対に避けるべきトラブルと対処法
セフレ作りは、自由な関係性を楽しめる一方で、深刻なトラブルに巻き込まれるリスクも常に隣り合わせです。
楽しい時間を過ごすためには、起こりうる危険を事前に理解し、自分自身で身を守るための知識を身につけておくことが不可欠です。
この章では、セフレ探しにおいて絶対に避けるべきトラブルと、その具体的な対処法を詳しく解説します。こ
こで紹介する内容は、安全な関係を築くための最低限のルールとして、必ず心に留めておいてください。
業者や詐欺師の見分け方とプロフィール上の特徴
マッチングアプリや出会い系サイトには、残念ながら恋愛や出会いを目的としない悪質な「業者」や「詐欺師」が紛れ込んでいます。
彼らの目的は、金銭の詐取や個人情報の収集、他サイトへの誘導などです。
貴重な時間やお金を無駄にしないためにも、その手口と見分け方を学びましょう。
業者の主な種類と手口
業者にはいくつかの典型的なパターンが存在します。以下のような手口には特に注意が必要です。
- ロマンス詐欺・投資詐欺：親密な関係を装って信用させた後、「二人で将来のために投資しよう」「今だけ儲かる話がある」などと持ちかけ、金銭をだまし取る手口です。海外在住を名乗り、巧みな日本語でアプローチしてくる国際ロマンス詐欺も増加しています。
- 風俗・アダルトサイト誘導：「会う前にもっと話したいから」などと言ってLINEなどの外部連絡先に誘導し、その後すぐに有料の出会い系サイトやアダルトサイトのURLを送りつけて登録を促します。登録料やポイント購入を目的としています。
- マルチ商法（ネットワークビジネス）勧誘：最初は普通の出会いを装い、何度かやり取りを重ねて親しくなった段階で、「すごい人に会わせたい」「人生が変わるセミナーがある」などと、商品購入やセミナーへの参加を勧誘してきます。
- 美人局（つつもたせ）：女性と体の関係を持った直後、その女性の恋人や夫を名乗る男性（共犯者）が現れ、「どうしてくれるんだ」と脅して示談金や慰謝料と称して金銭を要求する古典的な手口です。
業者を見分けるプロフィール上の特徴
業者のプロフィールには、一般ユーザーとは異なるいくつかの特徴が見られます。少しでも違和感を覚えたら、警戒レベルを上げましょう。
- 写真が美男美女すぎる：モデルや芸能人のような、プロが撮影したかのような写真を使っている場合は注意が必要です。ネット上の画像を無断転載している可能性があります。Googleの画像検索機能を使えば、同じ写真が他で使われていないか確認できます。
- プロフィール文が曖昧・不自然：「投資家」「自由業」「コンサルタント」など、具体的な仕事内容をぼかしていることが多いです。「お金に余裕がある」「自由な生活」といったアピールが過剰な場合も警戒が必要です。また、翻訳機を使ったような不自然な日本語も特徴の一つです。
- すぐに外部SNSに誘導しようとする：「このアプリはあまり見ないから」「LINEでやり取りしよう」など、マッチング後すぐにLINE IDやカカオトークIDを交換しようとするユーザーは業者の可能性が高いです。アプリの監視を逃れるための常套手段です。
- 説明と写真の矛盾：プロフィール文では「インドア派」と書いているのに、写真は海外旅行やパーティーの写真ばかりなど、内容に一貫性がない場合も注意深く観察しましょう。
メッセージでの対処法
怪しい相手とマッチングしてしまった場合は、冷静に対処することが重要です。
- 個人情報を教えない：安易にフルネームや勤務先、最寄り駅などを教えないでください。
- 金銭の要求には絶対に応じない：いかなる理由であれ、金銭を要求された時点で詐欺を疑い、関係を断ちましょう。
- URLはクリックしない：送られてきたURLは、フィッシングサイトやウイルス感染の危険性があるため、安易にクリックしてはいけません。
- 通報・ブロック機能を活用する：少しでも怪しいと感じたら、躊躇なくアプリの運営に通報し、相手をブロックしましょう。他のユーザーが被害に遭うのを防ぐことにも繋がります。
身バレやストーカー化を防ぐための対策
セフレ探しにおけるもう一つの大きなリスクが、「身バレ」と「ストーカー化」です。
友人や職場に知られてしまうことや、関係が終わった後も相手に執着されてしまう事態は、あなたの社会生活や精神に深刻なダメージを与えかねません。
事前の対策で、これらのリスクを最小限に抑えましょう。
身バレを徹底的に防ぐ方法
デジタル社会において、個人情報の漏洩は一瞬です。以下の対策を徹底してください。
- 写真の管理を徹底する
- SNS（Instagram, X, Facebookなど）で使っている写真は絶対に流用しない。
- 背景に自宅や職場、近所の特徴的な建物が写り込んでいないか確認する。車のナンバープレートも要注意です。
- 他の人が写っている写真は使わない。
- アプリによっては、顔の一部を隠したり、特定の相手にのみ写真を公開したりする機能があるので、積極的に活用しましょう。
- プロフィール情報を工夫する
- 本名や、本名を推測されやすいニックネームは避ける。
- 勤務先や出身校など、個人を特定できる情報は記載しない。職業も「会社員」「IT関係」など、大まかな範囲に留めましょう。
- 居住地は「東京都」など都道府県までにし、市区町村名は記載しない。
- SNS連携に注意する
Facebook連携で登録できるアプリは便利ですが、設定を誤るとFacebook上の友人にアプリの利用が知られてしまう可能性があります。アプリのプライバシー設定を必ず確認し、「友達に表示しない」設定になっているかチェックしましょう。 - 行動範囲をずらす
初めて会う場所は、お互いの自宅や職場の最寄り駅から少し離れた、普段の行動範囲とは異なるエリアを選ぶのが賢明です。
ストーカー化のリスクと防止策
関係が終わった後に相手がストーカー化するケースは、最も避けたいトラブルの一つです。
相手選びの段階から、関係の終わり方まで、慎重な行動が求められます。
-
- 相手を慎重に見極める：メッセージのやり取りの段階で、相手の言動に注意を払いましょう。感情の起伏が激しい、独占欲や嫉妬心が強い、返信が少し遅れただけで何度も催促してくる、といった兆候が見られる相手は避けるのが無難です。
- 関係性のルールを明確にする：会う前に、「これは恋愛関係ではない」「お互いのプライベートに深く干渉しない」「関係を終わらせたい時は、お互いに受け入れる」といったルールを明確に合意しておくことが、後のトラブルを防ぎます。
- 個人情報を渡しすぎない：特に自宅や職場の具体的な場所は、信頼できると確信するまで教えるべきではありません。知られてしまうと、つきまといなどの被害に遭うリスクが高まります。
- 関係の終わり方は冷静に：関係を解消したい場合は、感情的にならず、はっきりと意思を伝えましょう。曖昧な態度や自然消滅を狙ったフェードアウトは、相手に期待を持たせ、執着を煽る原因になりかねません。伝えた後は、連絡先をブロックするなど、物理的に関係を断つことも重要です。
万が一、つきまといや嫌がらせなどのストーカー行為が始まった場合は、一人で抱え込まず、すぐに専門機関に相談してください。
身の危険を感じたら、迷わず110番通報しましょう。警察相談専用電話「#9110」では、ストーカー被害に関する相談を受け付けています。
体の関係を持つ上での衛生面とリスク管理
セフレ関係において、最も直接的で深刻なリスクが、性感染症（STD/STI）と望まない妊娠です。
これらはあなただけでなく、相手の健康や人生にも大きな影響を与えます。
「自分だけは大丈夫」という根拠のない自信は捨て、正しい知識を持って確実な予防策を講じることが、大人としての最低限のマナーであり、自分自身を守る最大の防御策です。
性感染症（STD/STI）から身を守る
性感染症は、性行為によって感染する病気の総称です。
クラミジア、淋病、梅毒、性器ヘルペス、HIV（エイズ）など、種類は多岐にわたります。
症状が出にくいものも多く、気づかないうちに感染し、他人にうつしてしまうケースも少なくありません。
特に近年、若者を中心に梅毒の感染者数が急増しており、社会問題となっています。
- コンドームを必ず使用する：性感染症予防の最も基本的かつ効果的な方法は、最初から最後まで正しくコンドームを使用することです。オーラルセックスやアナルセックスを含む、すべての性的な接触において使用を徹底してください。「相手が大丈夫そうだから」「雰囲気を壊したくないから」といった理由で着用を怠ることは、非常に危険な行為です。コンドームは避妊だけでなく、感染症予防の重要なツールであることを忘れないでください。
- 定期的な検査を受ける：特定のパートナーがいない場合や、新しいパートナーと関係を持つ前には、性感染症の検査を受けることを強く推奨します。症状がなくても感染している可能性があるため、定期的なチェックが重要です。全国の保健所では、匿名・無料でHIVや梅毒などの検査を受けられる場合があります。また、自宅で検査できる郵送検査キットも市販されています。
- 異変を感じたらすぐに受診する：性器のかゆみ、痛み、おりものの異常、発疹など、少しでも異変を感じたら、すぐに泌尿器科（男性）や婦人科（女性）、性病科を受診してください。早期発見・早期治療が、重症化を防ぎ、他者への感染拡大を食い止める鍵となります。
性感染症に関する正しい知識は、あなたとあなたのパートナーを守ります。
望まない妊娠を確実に避ける
望まない妊娠は、女性の心身に大きな負担をかけるだけでなく、二人の人生を大きく左右する出来事です。
避妊は女性任せにせず、男性も当事者として責任を持つ必要があります。
- 二重の避妊（ダブルダッチ）を意識する：最も確実な避妊方法の一つが、男性のコンドーム使用と、女性の低用量ピル服用を組み合わせる「ダブルダッチ」です。ピルは正しく服用すれば99%以上の高い避妊効果が期待でき、女性が主体的に行える避妊方法です。婦人科で処方してもらう必要があります。
- 緊急避妊薬（アフターピル）を知っておく：コンドームが破れた、着け忘れたなどの避妊の失敗があった場合に、望まない妊娠を防ぐための最終手段がアフターピルです。性行為後72時間以内に服用する必要がありますが、あくまで緊急用であり、体に負担もかかるため、常用すべきではありません。オンライン診療で処方してくれるクリニックもあります。
- 責任について話し合う：体の関係を持つ前に、万が一のことが起きた場合にどうするか、お互いの考えを話し合っておくことも、誠実な関係を築く上で重要です。金銭的な負担や、その後の関係について、事前に認識を合わせておくことで、最悪の事態を避けられます。
セフレという関係は、手軽で自由に見えるかもしれませんが、その裏には無視できないリスクが数多く存在します。
トラブルに巻き込まれてから後悔しても手遅れです。
常に最悪の事態を想定し、自分自身で情報を集め、賢く行動することが、心から楽しめる関係を築くための第一歩となるでしょう。
まとめ
この記事では、セフレの作り方をオンラインとオフラインの両面から徹底解説しました。
結論として、最も効率的で出会いの数が多いのは、ハッピーメールやPCMAXに代表されるマッチングアプリの活用です。
重要なのは、出会う方法だけでなく、相手がセフレを求めているかを見極め、お互いが納得するルールを作ることです。
本記事で紹介したプロフィールの書き方やメッセージ術、トラブル回避法を参考に、あなたに合った素敵なパートナーを見つけてください。
